Những lợi ích của xe đạp tại chỗ với phái đẹp

Phái đẹp ai cũng muốn sở hữu một cơ thể thon gọn, nóng bỏng thu hút người nhìn. Thế nhưng không phải ai cũng có thời gian để đến phòng tập để luyện tập. Vì vậy mua thiết bị để luyện tập tại nhà luôn là một trong những phương án được nhiều người lựa chọn và trong đó có xe đạp tại chỗ.

Xe đạp tập tại chỗ thiết kế đẹp, gọn gàng, dễ sử dụng
  1. Những lợi ích của xe đạp tại chỗ với phái đẹp

1.1. Dễ dàng luyện tập

Tương tự những dòng xe đạp ngoài trời thông thường, xe đạp tại chỗ được thiết kế với khung sườn chắc chắn, phần tay nắm và yên xe được thiết kế có thể điều chỉnh linh hoạt theo ý muốn, giúp người sử dụng dễ dàng, thoải mái trong việc luyện tập. Thiết bị còn được trang bị phần kháng lực với nhiều mức khác nhau giúp tăng cường cường độ luyện tập. Ngoài ra, các chị em có thể kết hợp đạp xe với các bài aerobic, giúp các bài tập trở nên sinh động và đỡ nhàm chán hơn.

1.2. Giảm cân, dáng đẹp

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng gym luyện tập hay chơi các bộ môn thể thao khác để giảm cân, thì xe đạp tập tại chỗ sẽ giúp bạn điều đó. Chỉ cần 30 phút luyện tập với thiết bị, cơ thể bạn có thể tiêu thụ 200 – 300 calo (tùy trọng lượng cơ thể).

Hiện nay các dòng xe đạp tập tại chỗ được thiết kế theo nhiều tiêu chuẩn khác nhau, trong đó có các dòng xe đạp giúp luyện tập toàn thân. Khi luyện tập với các mẫu xe đạp này, tất cả các nhóm cơ trên cơ thể đều hoạt động, từ đó làm các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn và vóc dáng được cải thiện rõ rệt.

Đạp xe tại chỗ giúp giảm cân, dáng đẹp

1.3. Thư giãn các khớp xương

Luyện tập với xe đạp tập tại chỗ sẽ giảm thiểu các chấn thương đến xương khớp ngoài ý muốn hơn so với các môn thể thao như chạy bộ, đánh cầu lông… Ngoài ra, khi tập luyện đúng cách với thiết bị, phần xương cột sống, phần hông được thư giãn, thoải mái khi luyện tập.

1.4. Cải thiện tim mạch

Không như những bộ môn thể thao khác, tập luyện với xe đạp tại chỗ bạn sẽ chủ động trong việc luyện tập cũng như chủ động về cường độ luyện tập. Chính vì vậy, khi đạp xe tại chỗ với nhiều mức độ khác nhau sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, tăng cholesterol tốt, từ đó tránh tình trạng tăng hạ huyết áp đột ngột, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim.

1.5. Thư giãn, giảm stress

Đây là lợi ích hàng đầu được nhiều phụ nữ ưu tiên để lựa chọn tập luyện xe đạp tại chỗ thay vì các bộ môn thể thao khác, đặc biệt là đối với những chị em làm văn phòng và nội trợ. Với sự tiện ích như có thể dễ dàng di chuyển, dễ dàng thay đổi cường độ luyện tập, việc dùng xe đạp tập tại chỗ không chỉ để luyện tập giảm cân, mà còn giúp thư giãn, giảm stress sau những giờ làm việc mệt mỏi. Bạn có thể vừa đạp xe vừa xem tivi, lướt web, nghe nhạc…, giúp đầu óc thoải mái rõ rệt.

Kết hợp tập luyện và giải trí với xe đạp tập
  1. Những điều cần lưu ý khi luyện tập với xe đạp tại chỗ

Như mọi bộ môn thể thao khác, luyện tập với xe đạp tại chỗ bạn cũng cần có những lưu ý sau đây:

  • Phần bàn đạp của xe đạp tại chỗ thường được thiết kế theo dạng thép với phần gai hơi nhô cao, nên trước khi luyện tập hãy mang một đôi giày thể thao để tránh những chấn thương không đáng có khi luyện tập.
  • Khởi động trước khi luyện tập là một phần cực kỳ quan trọng và không thể thiếu. Nếu tập luyện với cường độ cao mà không làm nóng cơ trước khi tập, sẽ rất dễ gặp các chấn thương như căng cơ đùi và bắp chân.
  • Các mẫu xe đạp tại chỗ hiện nay điều được thiết kế có thể dễ dàng thay đổi chiều cao yên xe cũng như phần tay nắm, vì vậy hãy điều chỉnh ở mức phù hợp nhất để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.
  • Điều cực kỳ quan trọng là hãy tập luyện với cường độ phù hợp với bản thân. Không nên tập luyện với cường độ quá cao để tránh các chấn thương ngoài ý muốn.
Tập luyện đúng và vừa phải khi sử dụng xe đạp tập

Xe đạp tại chỗ mang đến nhiều lợi ích cho phái đẹp về cả sức khỏe và tinh thần. Để chọn mua được những mẫu xe đạp tập chất lượng, hãy những sản phẩm rèn luyện thể thao, vóc dáng khác như máy chạy thể dục, cầu lông,… bạn có thể truy cập website sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ hotline 1800 6884.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *