Tập gym là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mẹo tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn chỉ 15 phút mỗi ngày

Vòng 2 xồ xề, không thon gọn làm chị em mất tự tin khi diện đồ. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Đừng lo lắng, áp dụng mẹo tập gym giảm mỡ bụng chỉ trong vòng 15 phút mỗi ngày trong bài viết sau chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn như mong muốn.

Vì sao tập gym lại giảm mỡ bụng hiệu quả?

Hiện nay, tập gym là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn. Chúng ngoài ra còn được biết đến là bộ môn giúp tăng cường sức khỏe, mang đến vóc dáng chuẩn cho người tập. Sở dĩ gym được chọn là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi những ưu điểm sau đây:

  • Tập gym sẽ giúp cho bạn có thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học. Do đó, cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với các bài tập gym sẽ giảm mỡ nhanh chóng.
  • Giảm béo bằng phương pháp tập gym sẽ cho kết quả lâu dài, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào như bạn dùng thuốc.
  • Ngoài ra, sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt và giảm mỡ trên các bộ phận khác của cơ thể khi bạn tập gym.

Bởi những ưu điểm trên, gym đã trở thành phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng và cho kết quả như mong đợi.

Tập gym là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập gym là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mẹo tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong vòng 15 phút mỗi ngày

Mỡ bụng là nơi tích tụ rất nhiều mỡ thừa, do đó để giảm mỡ vòng 2 đòi hỏi bạn phải kiên trì, chịu khó. Vì vậy, mẹo tập gym giảm mỡ bụng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đó là các bài tập sau đây.

Xem ngay sản phẩm: https://thethaominhphu.com/xe-dap-tap-the-duc/

Bài tập plank

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Nằm thẳng xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, mũi chân hướng xuống tạo thành góc 90 độ. Hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà và vuông góc.
  • Từ từ nâng người lên cao đến khi lưng, đầu và mông thẳng với nhau và song song sàn nhà. Sau đó hít sâu thở đều nhẹ nhàng.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây và tiếp tục thực hiện trong vòng 15 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể nghỉ trong vòng 1 – 2 phút rồi tập lại nếu quá mệt.

Bài tập gập bụng

Gập bụng cho kết quả rất tốt nếu như bạn kiên trì và thực hiện đúng cách.

  • Nằm ngửa lên sàn nhà, gập đầu gối lại và hai tay đặt sau đầu hoặc bên tai.
  • Tiếp theo, nâng vai và đầu cách mặt đất 10cm và gập bụng lại, giữ nguyên trong vòng 2 phút.
  • Sau đó hạ người xuống và tiếp tục thực hiện nhẹ nhàng từ 15 đến 20 nhịp/ lần.

Bài tập gym cho cơ bụng Russian Twist

Đây là động tác tập trung chủ yếu vào vùng bụng giúp đánh tan mỡ và săn chắc cơ bụng. Ngoài ra, còn tốt cho cột sống. Thực hiện thứ tự các bước sau:

  • Hai tay cầm tạ, hai chân co lên và hơi ngả người về phía sau.
  • Giữ cho cơ thể cân bằng sau đó tay cầm tạ xoay eo về bên trái. Lưu ý, tay luôn song song với mặt đất.
  • Tiếp đến xoay sang bên phải và cứ thế thực hiện 15 đến 20 lần cho mỗi lần tập.

Trên đây là mẹo tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn chỉ với 15 phút mỗi ngày. Hy vọng, sẽ giúp bạn sở hữu vòng 2 thon gọn như mong muốn. Tập gym là phương pháp giảm mỡ hiệu quả, thế nhưng bạn cần kiên trì tập luyện kết hợp nghỉ ngơi và ăn uống khoa học để đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình những dụng cụ tập gym uy tín, chất lượng, giá rẻ hãy đến với Minh Phú. Tham khảo tại https://thethaominhphu.com/may-chay-bo-dien/ để có được sự lựa chọn tốt nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *