Bệnh Tiểu Đường Sống Được Bao Nhiêu Năm Sau Khi Phát Bệnh



Giải pháp kéo dài tuổi thọ cho người bệnh tiểu đường
Giải pháp kéo dài tuổi thọ cho người bệnh tiểu đường
Dưới đây là một số giải pháp giúp bạn cùng lúc giảm được đường huyết và hạn chế biến chứng, từ đó sống lâu và sống khỏe hơn.
Ăn uống thông minh
Bạn sẽ cần giảm lượng thực phẩm có chứa tinh bột và đường, chẳng hạn như cơm, bún, miến, nước ép trái cây, kẹo… Thay vào đó, nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh (đay, mồng tơi, súp lơ, rau cải xanh…), trái cây tươi (ổi, thanh long, bưởi, táo…) ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt) và các loại đậu để tránh tăng đường huyết.
Thời điểm bữa ăn cũng khá quan trọng. Người tiểu đường nên ăn 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày để giảm lượng thức ăn trong bữa chính. Bữa tối nên ăn ít hơn bữa trưa, bữa sáng.
Đặc biệt, bạn nên ăn 1 bát nhỏ rau luộc hoặc canh rau vào đầu bữa, sau đó mới ăn thức ăn khác. Mẹo này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa chất bột đường tốt hơn.

Kiểm soát tốt các bệnh lý mắc kèm
Một số bệnh như tăng huyết áp, mỡ máu cao hay bệnh thận sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng tiểu đường và làm giảm tuổi thọ. Vì vậy, bên cạnh điều trị tiểu đường, bạn cũng cần kiểm soát cả các bệnh mắc kèm.
Sinh hoạt điều độ và tập thể dục thường xuyên
Ngủ đủ 8 tiếng và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm và ổn định đường huyết tốt hơn.
7 bài tập thể dục cho người tiểu đường giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu và phòng ngừa biến chứng không mong muốn.
1. Đi bộ
Bài tập đi bộ nhẹ nhàng là bài tập thể dục cho người tiểu đường quen thuộc. Đi bộ nhanh sẽ giúp bạn giải phóng được năng lượng. Khi hoạt động cơ bắp sẽ giúp kích thích được quá trình vận chuyển của đường từ máu vào tế bào, đồng thời làm chỉ số đường huyết hạ và tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
2. Bài tập thái Cực quyền
Nhiều năm gần đây, những bài tập thái cực quyền được xem như là một viên linh đan giúp kéo dài thời gian tuổi thọ và cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho con người. Một số nghiên cứu gần đây cũng cho rằng, thái cực quyền là bài tập thể dục cho người bệnh tiểu đường.
3. Tập gym giúp tiêu hao năng lượng nhanh nhất
Tập gym với mức cường độ cao sẽ làm cho khối lượng cơ bắp của cơ thể bạn tăng lên đáng kể. Chính vì vậy tập gym rất có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường do khi khối lượng cơ lớn tương đương với việc nhu cầu về năng lượng sẽ cao hơn với người bình thường không tập thể hình. Do thế nên các bài tập gym sẽ giúp bạn hạ đường huyết cực nhanh và hiệu quả.
4. Nhảy múa và khiêu vũ
Khi nhảy múa hay khiêu vũ vừa tốt cho cơ thể của bạn lại còn giúp cải thiện được trí nhớ do khi tập luyện sẽ thường xuyên phải nhớ nhiều động tác. Chính vì vậy nhảy múa vui vẻ, nhẹ nhàng rất tốt cho người tiểu đường.
Tập nhảy vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả lại giúp con người linh hoạt, cũng như kiểm soát được lượng đường huyết và giảm tải căng thẳng thần kinh. Những người phải hạn chế tập luyện cũng có thể tập các bài nhảy nhẹ nhàng. Mọi đối tượng đều có thể tập bài tập này. Theo thống kê 1 người trưởng thành nặng 68kg sẽ đối cháy được 150 calo trong vòng 30 phút luyện tập.
Sống Trường Thọ giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng sinh của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0336683607
Chân thành cám ơn!
#songtruongtho
#songlau
#songtho
#suckhoe
#songanvui

Nguồn: https://namtong.org

Xem thêm bài viết khác: https://namtong.org/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *