Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://namtong.org

Xem thêm bài viết khác: https://namtong.org/giao-duc/

33 Comments

  1. Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Hiện tại1m55 48 ->45 kg
    Eo 66 -> 62
    Để đây 2 tháng sau quay lại.
    Có ai tập chung cho có động lực k ạ.

  3. xin chào mình cũng có 48kg thôi cũng bắt đầu dành thời gian để theo dõi

  4. Làm ren cho chân trụ lại chỉ vận động phần bụng mn ơi, e mần ko đc 😭😭😭

  5. Ngày 27/05 bắt đầu tập ngày 1, vòng eo 65 bụng dưới 74, mình 1m57 47kg. Mong muốn vòng eo xuống 60. Sau 2 tuần sẽ báo kết quả. Chai zô…chai zô🥰🥰

  6. Bài này nhìn tuy nhẹ nhàng nhưng rất hieu quả nha các bạn, trước khi tập minh 68 kg , minh tập từ đầu tháng 4 đến nay giảm được 5 kg , Thanks Nhung do

  7. Tuần trc tui tập đc 3 ngày liên tục nhưng chỉ tập có 10 mấy phút thôi huhu phải cố gắng còn 2 tháng nữa là về quê rồi nên phải cố gắng mới đc

  8. Mình năm nay 62 tuổi nhưng sáng sáng làm bài này trong 3 tháng xuống được 3 kg bởi người già thì không tập được nhu thanh niên .nên ai muốn có thân hình săn chắc thì cố gắng lên .kiên trì sẽ thành công cảm ơn nhưng Đỗ

  9. thay may em tap deo qua. gia rui ko biet co tap duoc nhi vay ko

  10. Co ai tập mà thấy mỏi tay jong minh hk???

  11. Mà sức khỏe tốt hơn ko thấy đau mỏi như trc

  12. Chả biết có eo hơn ko nhưng tâph 1 tuần giảm đc 2kg tưg 50kg xuống 48

  13. M hôm nay bắt đầu tâp và sẽ cố gắng. Cố lên tui ơi fai có được vòng eo 65 .

  14. Mình sinh liền 3 năm 2 bé, sau khi bé thứ 2 đc 16 tháng mình bắt đầu tập 2 tháng kết quả:
    52,5 kg =>50,5 kg
    V1 78 => 72
    V2 80 => 77
    V3 83 => 80
    Cố gắng theo tiếp

  15. Mình mới bắt đầu hôm nay,tập 15' mệt quá nghỉ vô đọc cmt của mọi người thấy thành quả của mọi người ngưỡng mộ quá lại tập tiếp hihi hi vọng sẽ giảm được,mồ hôi đổ như tắm😄26/5/2020 nếu mọi người thấy mình quay lại thì có nghĩa mình đã thành công,còn kô thì…😝😜😛

  16. Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020

  17. Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀

  18. Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020

  19. Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui

  20. Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì

  21. Mn kết hợp tay giỏi quá, e nhảy dc chân tay lộn nhèo🤣, mà tập dc 10p là thở k ra hơi 😭😭

  22. Klo rutin badan jd enak bnget gaes darah pun jdi lancar

  23. 25/5/2020 1m58/56kg cố gắng lên 💪

  24. 3hom rồi.met ra rời.ma động tác hóp bụng ưỡn ngực làm không được.ai chỉ mình được không

  25. Nên tập vào mấy giờ thì đúng ạ

  26. Sáng ngày 25/5 sẽ bắt đầu. 1 tháng sau mình sẽ báo kết quả ạ

  27. Chị ơi sao e tập cứ cảm thấy đau đau cột sống ý có p e tập sai hay bị sao vy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *