10 Phút Tập Bụng Săn Chắc Tại Nhà | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.

LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ

1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks

———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi

Nguồn: https://namtong.org

Xem thêm bài viết khác: https://namtong.org/giao-duc/

44 Comments

  1. VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥

  2. 2:50 ừ thì ko có gì khó cả =))

  3. Nữ tập được không nhỉ

  4. Anh cho em hỏi là sao em gồng bụng và thở bình thường mà cảm thấy phần lưng dưới rất đau. Em phải tập thế nào cho chuẩn ạ

  5. E tập 10 lần bụng giờ toàn xương a ạ. Với lại sao lúc tập xong e ko gì đến sáng hôm sau ms đi làm ms ăn 60kg giờ còn 35kg giảm cân hiệu quả quá

  6. Tập ntn có bị mất cơ ko mn???

  7. Shin ơi làm video tập cardio ở nhà giảm mỡ đi broooo 😎😎😎

  8. Fan ruột của a

  9. 1bài như vậy thì tập bao lâu ad DV

  10. anh ơi làm video chung về tập múi dưới đi em tập khó lên quá múi trên thì dễ hơn rồi

  11. 9 ngày lấy 6 múi hơi mờ xíu
    3 tháng 6 năm 2020

  12. Ngày 2/7 quay lại chờ kết quả 😋

  13. Công nhận có 10p mà tập mệt thật

  14. Mỗi lần tập mệt quá mún nghỉ vài giây thì t lại nghỉ tới người mà t thik 👍

  15. 10p thoy nhưng 10p nếu tập chuẩn Mà nghỉ Có 1p Thì 10p thành 10 tiếng nó lâu v ra @@

  16. Thanh niên nào muốn Khỏe nhanh mạnh Thì Cứ Tập luyện tục K nghỉ Là sẽ mạnh như Saitama :)) , Vượt giới hạn của con ng :))

  17. Cám ơn a vì tất cả hehe

  18. bài nào của anh shin cũng chất chơi người dơi hết

  19. Quyết sáu múi chào mọi người ..https://youtu.be/a7DVwCYan90

  20. em có 6 muối rồi cảm ơn anh

  21. Em tập nhưng hay bị đưa chân và lấy đà ở tay, e cố gắng khắc phục rồi nhưng k đc, a có thể giúp e k ạh?

  22. Em đã đốt được nhờ anh em đã có múi 😊🔥🔥💟

  23. Sao anh giỏi thế 😍😍😍

  24. tôi tập xong : mệt vl đau vcl muốn chết mất
    shin: bình thường mình tập 3 vòng như này…

  25. Anh ơi nên tập vào sáng sớm trc khi đi học hay chiều đi học về r tập v anh

  26. Mấy bài đầu mình không ngồi dậy được cao như vậy 😂

  27. Này nên tập vào time nào là hop lí a nhỉ

  28. Ngày nào em cũng tập tập dc 2 tuần r maf thấy bụng vẫn z. Thế là do nguyên nhân j anh

  29. Em tập đc vài tháng rồi . Lần nào tập cx mở video của Anh ra xem

  30. xin địa chỉ facebook mua Quần tập nhé bạn

  31. A ơi cho e xin face của a vs ạ
    E có điều cần hỏi

  32. Mn ơi!!! Cho mình hỏi cái quần mặc ở trong của a SHIN là quần tên gì vậy mn? Mua ở đâu? Sẵn tiện hỏi luôn quần ngoài luôn ạ! Ai biết chỉ mình với. Tại mỗi lần tập cái quần nó dính vô đùi chạy nâng cao đùi khó chịu lắm ạ!!! Cám ơn ạ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *