10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://namtong.org

Xem thêm bài viết khác: https://namtong.org/giao-duc/

31 Comments

  1. có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

  2. Các bài tập này rất hay, bụng mình đang 1 múi, không biết tập bao lâu mới thấy được 6 múi đây?

  3. E tập nó toàn vào lưng sau thôi chả vào bụng j mấy a tư vấn giúp e vs

  4. Nữ tập được không anh?

  5. Có thanh niên nào như mình không tập 15s nghỉ 45s

  6. Ank nói rất rõ rằng và tập rất có hiệu qủa

  7. Bài 6 e ko quận dc a ơi bh phải làm sao ạ

  8. Tập thế này có lùn đi k nhỉ huhu

  9. Tao xem hết clip mà toàn nhìn vào múi bụng của anh ý thôi các bác ạ 😭😭

  10. Mình tập mà thấy đau cơ bụng quá. Ko biết vậy có phải đnag có tiến triển hay ko.? Mong mn chỉ giúp. 45s ko đc thì 30s vậy

  11. Cho em hỏi bài này đốt được tầm bao nhiêu calo mỗi lần ạ

  12. Ời ơi , ngày đầu tập theo 10’ , mệt ỉa luôn
    Ráng thôi

  13. Sao tập cứ bị mỏi lưng sau vậy tập sai chăng ?

  14. Có nên ngày nào cũng tập ko a

  15. Em tập giống zậy ík nhưng mà em đau toàn thân luôn đi ko đc lun 😢😢😢

  16. Anh ơi nếu bụng còn mỡ tập như thế này có tác dụng gì không anh em tập 3 ngày rồi nhưng khi ngồi xuống hay nằm xuống cơ bụng rất là đau có nên dừng tập như thế này giảm mỡ trước xong tập sau có đc không anh

  17. Q.trọng phải ăn kiêng đc cơ
    Tập xong mà ăn uống như loèn là toang hết

  18. K biết có hiệu quả k chứ tao thấy mệt ùi đó.

  19. Tập mỏi lưng là tập sai hả mọi người

  20. ai tập đc 6 mút chx điểm danh

  21. Chế độ tập như thế nào ạ

  22. Em tập được 3 ngày mà giờ cơ bụng em nó đau quá.

  23. Ah ơi nếu mik chưa có quen thì mik có thể làm 30s ko ạ

  24. Ui tr ơi tập gần 1 tháng r. Mà vẫn chưa thấy cơ bụng âu. Toàn lên cơ đùi ạ , đau lòng tht huhu

  25. Có bạn nào tập mà cùi trỏ bị thâm ko

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *